サプリ
セサミンリッチ
ごまセサミン
ごま酢セサミン
セサミンとはどんな成分？
セサミンは、ゴマに含まれるポリフェノールの一種です。
セサミンはとても希少な成分であり、ゴマに含まれているセサミンは全体の0.5%程度です。
セサミンには身体に役立つさまざまな効果があり、健康と美容にとても効果的な成分です。
セサミンはゴマに含まれる希少成分
セサミンは、ゴマに含まれている希少成分です。セサミンはサンショウ(山椒)の樹皮やイチョウにも含まれていますが、一般的な食品でセサミンを含んでいるのはゴマだけです。
セサミンは「ゴマリグナン」の一種
ゴマには「ゴマリグナン」と呼ばれる成分が含まれており、セサミンはゴマリグナンの一種です。
リグナンは強い抗酸化作用や女性ホルモンを補助する作用のある植物成分で、ゴマに含まれているリグナン類がゴマリグナンと呼ばれます。
ゴマリグナンには、セサミン・セサモリン・セサモールなどのさまざまな種類があります。
ゴマに0.5%程度しか含まれていない
ゴマリグナンは希少な成分であり、ゴマ全体に占める割合は1%程度です。
セサミンは、ゴマリグナンの約半分を占めています。ゴマ全体に含まれるセサミンの量は、0.5%程度です。
セサミンは、ゴマにほんの少ししか含まれていないとても希少な成分です。
セサミンの効果
セサミンにさまざまな効果があることが、研究で確認されています。
セサミンの主な効果をご紹介します。
健康効果
セサミンには多くの健康効果があり、心身の健康増進に役立ちます。
特にセサミンは、強い抗酸化作用や女性ホルモンの働きを補助する作用があることで知られています。
・抗酸化作用があることで有名
抗酸化作用とは、活性酸素を中和する作用のことです。
活性酸素は強い酸化力をもつ物質で、日々の呼吸によって体内で発生します。体内の活性酸素が過剰になると、肌の老化・生活習慣病・炎症・疲労などの原因になります。
セサミンには強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を減少させます。セサミンは、身体に悪影響を及ぼす過剰な活性酸素を中和して、健康と美容に役立ちます。
・女性ホルモンの働きを補助する作用もある
セサミンが体内で代謝されると、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンに似た働きをする成分が発生します。セサミンにはエストロゲンの働きを補助する作用があり、その作用は「エストロゲン様作用」と呼ばれます。
エストロゲンは、美しい肌の形成や生活習慣病の予防に重要なホルモンです。セサミンは、そうしたエストロゲンの働きを補助して健康と美容に役立ちます。
・セサミンには数多くの健康効果がある
抗酸化作用とエストロゲン様作用以外にも、セサミンには多くの健康効果があります。
セサミンの主な健康効果には、以下のようなものがあります。
| 抗酸化作用 | エストロゲン様作用 | コレステロール値の低下 |
| 自律神経の調整 | 免疫力の向上 | 血行促進 |
| ストレス軽減 | 睡眠の質を高める | 体力増強 |
| 疲労回復 | 肝機能の向上 |
身体の不調を予防・改善する効果
セサミンは、心身のさまざまな不調の予防・改善に役立ちます。
セサミンが効果的な心身の不調には、以下のようなものがあります。
| 高血圧 | 糖尿病 | 脂質異常症 |
| 動脈硬化 | メタボリックシンドローム | 関節痛・関節リウマチ |
| 認知症 | 骨粗しょう症 | 更年期障害 |
| PMS(月経前症候群) | うつ病 | 二日酔い |
美容効果
セサミンは、健康だけでなく美容にも効果的です。
セサミンには、以下のような美容効果があります。
| 美肌効果 | ダイエット効果 | アンチエイジング効果 |
| 育毛効果 | 白髪予防 | 体臭の改善 |
セサミンの摂取方法
セサミンは、ソフトカプセル状のサプリメントとして主に利用されています。
また、セサミンはゴマに含まれている成分であり、ゴマに関連した食品からも摂取できます。
・サプリメント
セサミンは、ゴマに少量しか含まれていません。そのため、セサミンを効率良く摂取したい場合はサプリメントの利用がおすすめです。サプリには、ゴマから抽出したセサミンが高濃度で配合されています。
サプリは水で飲むだけなので、摂取場所を選びません。摂取を続けやすいのもサプリの利点のひとつです。
・ゴマ関連食品
セサミンは、ゴマを食べることでも摂取できます。
ただし、ゴマは硬い殻で覆われているため、セサミンを効率的に吸収するためにはゴマをすり潰してから摂取する必要があります。
また、ごま油にもセサミンが含まれているほか、粉末状にして摂取しやすくしたゴマ製品も販売されています。
セサミンの効果を十分に得るためには、摂取を長く続けることが大切です。
セサミンサプリやゴマ関連食品を毎日の生活に取り入れて、セサミンを健康と美容に役立ててみることをおすすめします。
