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ごまセサミン
ごま酢セサミン
セサミンは質の良い睡眠を促す
セサミンには、質の良い睡眠を促す効果があります。
セサミンには睡眠の改善に役立ついくつかの健康効果があり、睡眠の質を高めます。睡眠を改善するセサミンの効果は、実験でも確認されています。
セサミンは、質の良い睡眠を促して健康と美容に役立ちます。
睡眠の改善に役立つセサミンの効果
セサミンにはさまざまな健康効果があり、その中には睡眠の改善に役立つものがあります。
自律神経の調整
不眠症状の多くは、自律神経の乱れによって起こります。セサミンには自律神経を整える作用があり、自律神経の乱れによる睡眠の質の低下を防ぎます。
・自律神経は身体の機能を調整している神経
自律神経は、血液の流れ・内臓の機能・ホルモンの分泌などの身体のあらゆる機能を24時間無意識のうちに調整している神経です。自律神経は、活動時や昼間に活発になる交感神経と、休息時や夜間に活発になる副交感神経に分けられ、両者がバランスをとりながら機能しています。
・質の良い睡眠には自律神経のバランスが重要
就寝時には、交感神経優位から副交感神経優位へと自律神経のバランスが切り替わります。しかし、自律神経が乱れて交感神経が過度に刺激された状態だと、副交感神経優位なバランスへの切り替えがうまくいきません。その結果、寝つきが悪くなって睡眠の質が低下します。
睡眠の質を高めるためには、自律神経のバランスを正常に保つことが大切です。
・セサミンは自律神経を整える
自律神経が乱れやすい更年期の女性に対してセサミンを4週間摂取させ、心電図の解析から自律神経の活動の変化を調べる実験が行われました。その結果、セサミンの摂取によって交感神経・副交感神経の両方の活動が改善され、特に副交感神経の活動の顕著な改善がみられたことが報告されています。
セサミンには自律神経を整える作用があり、自律神経の乱れによる睡眠の質の低下を防ぎます。
自律神経のバランスを整えるセサミンの効果についてはこちら＞＞
ストレス軽減
ストレスは、睡眠の質を低下させる主要な要因のひとつです。ストレスは、交感神経を強く刺激して自律神経のバランスを乱し、睡眠を阻害します。
睡眠の質を高めるためには、ストレスを軽減してなるべくリラックスすることが大切です。
セサミンには、ストレス軽減に役立つ成分を保護する作用や、ストレス対処に重要なホルモンの分泌を促進する作用があります。
セサミンにはストレスを軽減する効果があり、ストレスによる睡眠の質の低下を抑制します。
血行促進
身体の血行と睡眠は深く関係しています。
体温は、活動時に上昇して休息時は低下します。人間の身体は、就寝時に手足の血行を促進して体内の熱を放出します。そうした体温調節によって深部体温が下がることで、自然な睡眠が促されます。
冷え性などで手足の血行が悪化していると、体温調節がうまくいかず、寝つきや睡眠の質が悪くなります。
セサミンには、血液をサラサラにする効果や血管を拡張する効果があります。
セサミンには身体の血行を促進する高い効果があり、就寝時の体温調節を補助して睡眠の質を高めます。
睡眠の質を高める効果が実験で確認されている
睡眠を改善するセサミンの効果は、実験でも確認されています。
疲労を感じている健常人にセサミン10mgを含む食品を8週間摂取させたところ、「眠りが浅い」「寝つきがよくない」といった睡眠に関する評価が、セサミンを摂取していないグループに比べて大幅に改善したという実験報告があります。
睡眠の改善によって得られる効果
以上のように、セサミンには質の良い睡眠を促す効果があります。
睡眠は身体の健康と美容に深く関係しており、セサミンは睡眠を改善することでさまざまな効果を発揮します。
・美肌効果
肌の健康維持には、十分な睡眠をとることがとても重要です。睡眠中には成長ホルモンが多く分泌され、肌の新陳代謝が活発になります。
セサミンは、睡眠の質を高めて美しい肌の形成に役立ちます。
・薄毛や白髪の予防
睡眠不足は、髪の健康に悪影響を及ぼします。睡眠不足の状態では、頭皮の血行不良が起こりやすくなり、髪の毛を生み出す毛母細胞の健康状態が悪化して抜け毛や白髪が増加します。
睡眠の質を高めるセサミンは、薄毛や白髪の予防に役立ちます。
・うつ病の予防
十分な睡眠は、心の健康維持にも重要です。不眠症状はうつ病の原因になり、うつ病になると不眠症状がさらに悪化する悪循環が起こります。
セサミンは、睡眠を改善してうつ病の予防・改善に役立ちます。
以上のように、セサミンは睡眠を改善して健康と美容に役立ちます。
睡眠の質を高めてスッキリとした目覚めを迎えたい人は、毎日の生活にセサミンを取り入れてみることをおすすめします。
